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全讯网打造最新-这才是孩子最佳的作息时间!家长们收藏起来吧

2020-01-11 11:56:05

全讯网打造最新-这才是孩子最佳的作息时间!家长们收藏起来吧

全讯网打造最新,有萌萌了以后,为孩子几点睡觉跟孩子他爸,他奶奶没少闹过矛盾。萌萌有段时间,白天睡觉睡得特别香,然后晚上就各种精神,特别喜欢玩,简直就是个“小夜猫子”。

家里的一些老人看到萌萌晚上心情好,很开心。就喜欢逗他玩。有时候到了九点,萌萌还不睡觉,她们还是继续陪着他玩。而我催促萌萌去睡觉的时候,还总会被一顿骂:

现在孩子玩的这么开心,晚点睡怎么啦?反正白天也睡了很久了啊。

你老是说孩子干吗?你自己天天几点睡。

孩子究竟要睡多少时间?

我们先来看下面这张表:

这是美国睡眠国家基金会根据不同年龄层的人而区分的睡眠时间。可以看到在每一个年龄区间,都有一个最佳睡觉时间。睡的过多和过少对孩子的健康都是不利的。

生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,孩子没有睡着,那么,孩子就错过生长激素分泌最旺盛的时间了。现在还能说孩子晚睡一点没有关系了吗?

哪个时间段对长高最重要?

一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。所以在这个时间段,正在长身高的宝宝都是需要在睡眠状态中的。

另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。所以早上宝宝也不需要起的太早。

但并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。

所以睡得越迟,进入深度睡眠的时间越晚,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

所以生长发育专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

(图文来源于网络)

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